Подошвенный фасциит и фитнес

Ну вот и закончился первый месяц Нового года. Если вы похожи на многих людей, составивших список целей, улучшение физической формы и физической активности, вероятно, были одними из ваших главных пунктов. Будь то более здоровая диета или больше тренировок, чтобы сбросить лишние килограммы или помочь себе лучше проводить время на свежем воздухе, улучшение физической формы — отличное решение. Здоровый образ жизни не только заставляет вас прекрасно выглядеть, но и улучшает ваше физическое и психическое здоровье, делает вас счастливее и увереннее в себе.

Фиолетовый синий фон для рабочего стола вашего компьютера можно на https://kalix.club/.

Независимо от того, с чего вы начинаете свой фитнес-путешествие, в начале может быть легко переусердствовать, что может привести к травме, которая может отвлечь или отложить новую тренировку. Чрезмерное использование стоп и голеней часто изнашивает сухожилия и мышцы, в том числе важное сухожилие подошвенной фасции. Подошвенный фасциит — это болезненное состояние стопы, которое поражает это сухожилие стопы, соединяющее пятку и подушечку стопы, придавая стопе структуру и стабильность и позволяя правильно использовать стопу для стояния, ходьбы, бега и прыжков. Поскольку сердечно-сосудистые упражнения являются неотъемлемой частью любой тренировки, люди обычно выделяют часть своей тренировки для ходьбы или бега трусцой (в зависимости от исходного уровня физической подготовки). При повреждении сухожилия подошвенной фасции

К счастью, есть способы потренироваться и сжечь эти калории, чтобы быть на пути к достижению новогодней цели в фитнесе. Эти упражнения повысят частоту сердечных сокращений и заставят вас вспотеть, при этом оказывая минимальное воздействие на ваши ноги:

Езда на велосипеде. Вам не нужен причудливый дорожный велосипед или поездка по изнурительным трассам, чтобы хорошо потренироваться на велосипеде. В зависимости от вашего уровня физической подготовки и способностей вы можете кататься на велосипеде по дорогам вашего района и ехать столько, сколько захотите. Вы также можете выбрать местность, начиная с короткой ровной трассы и переходя к более холмистой. Если вы идете быстро и достаточно долго и включаете в себя все более сложный маршрут, можно добиться хорошего кардио-упражнения без нагрузки и нагрузки на ваши ноги.

Использование тренажеров. Хотя вы можете автоматически перейти на беговую дорожку в тренажерном зале, в большинстве тренажерных залов есть другие тренажеры, которые дают вам такую ​​же качественную тренировку без чрезмерного давления на ноги. Некоторые из них, которые стоит рассмотреть, включают эллиптический тренажер, велотренажер и гребной тренажер. Эти тренажеры отлично подходят для всех уровней физической подготовки, поскольку их можно запрограммировать так, чтобы они работали как можно быстрее или медленнее, а также можно регулировать сопротивление.

Хит бассейн. В течение многих лет врачи и физиотерапевты рекомендуют упражнения в бассейне. Вода оказывает естественное сопротивление, а плавучесть тела в воде уменьшает нагрузку на ноги. Аквааэробика и интенсивное плавание по кругу не только освежают, но и дают отличную тренировку, которая также отлично подходит для снятия нагрузки с суставов.

Йога. В то время как кардио-занятия, такие как степ-аэробика и зумба, запрещены для людей с подошвенным фасцитом, мягкие упражнения на растяжку и укрепление, такие как те, что выполняются в йоге и пилатесе, предлагают сочетание низкой нагрузки, а также наращивания силы и мышечного тонуса и похудения. талия. Эти упражнения также могут привести к полезному потоотделению.