Как оставаться здоровым?
Оставаться здоровым в течение всей жизни — это непросто. Ведь многих увлекают вредные привычки, праздный образ жизни. Кому-то категорически не нравится физкультура и все с ней связанное.
Как же сохранить здоровье?
Для начала необходимо регулярно посещать специалистов:
1. Навестить врача.
2. Придерживаться его рекомендаций, касающихся ЗОЖ.
3. Если есть жалобы и дискомфорт, непременно говорить об этом, а не умалчивать. В противном случае врач ничем не сумеет помочь.
4. Проходить плановые и внеплановые медосмотры.
Что касается просто профилактики и здоровых привычек?
1. Не курить и не употреблять спиртное.
2. Внимательно следить за соблюдением личной гигиены.
3. Обязательные физические нагрузки, пусть и небольшие (например, прогулка перед сном или утром). Если есть желание, то можно усилить: например, побегать или записаться в тренажерный зал.
4. Следовать режиму дня. Засиживаться у компьютера или телевизора до полуночи — это очень плохая привычка. Надо ложиться спать вовремя.
5. Отслеживать изменения массы тела. По возможности устраивать разгрузочные дни, но не морить себя голодом. Питание должно быть правильным, но сытным.
6. Избегать стрессов. Если работа действительно нервная и напряженная, доводящая до срывов и болезней, ее стоит немедленно сменить. В противном случае последствия будут непредсказуемыми.
7. Высыпаться. Спать не менее 8 часов в сутки. Само спальное место должно быть удобным и располагающим к полноценному ночному отдыху.
8. Периодически менять сферу деятельности. Нельзя постоянно только работать: необходимо отвлекаться, выходить на улицу, слушать музыку, общаться с близкими.
9. Пересмотреть пищевые привычки. Отказаться от острого, жареного и жирного, ограничить употребление сладкого, побольше есть овощей, фруктов, нежирного мяса и кисломолочных продуктов. Также надо побольше пить чистой свежей воды (от литра в обычное время и до двух литров летом). Непременно завтракать: люди, которые избегают этого приема пищи, в дальнейшем мучаются проблемами с желудком.
И самое главное, что действительно поможет организму оставаться здоровым — это посещение бальнеологического центра «Термы», который находится в Краснодарском крае. Здесь есть знаменитые термальные источники, которые избавляют от стресса, напряжения, волнений и прочих нервных заболеваний. Также они лечат и от физических болезней (сердечно-сосудистых, кожных, эндокринных, опорно-двигательного аппарата). Не зря тут там много постояльцев, причем большинство являются постоянными. Отдых на Кубани всегда замечательный, а в бальнеологическом центре «Термы» особенно.
