Решайте проблемы с поясницей, пока не стало слишком поздно!

Боли в пояснице — одна из многих проблем, с которыми женщина сталкивается в повседневной жизни. Она никогда не говорит об этом, потому что впереди очень много важной работы. Она не может позволить боли в спине помешать ей выполнять свои обязанности. Я не прав, дамы?

Вам поможет мануальный терапевт Одесса.

Я знаю все это потому, что как человек я тоже с этим сталкиваюсь. И в большинстве случаев я тоже принимаю это как должное. Все мы люди с одинаковой склонностью повторять одну и ту же ошибку снова и снова. Но давайте возьмем за правило не совершать это снова. Скорее, давайте просто разберемся с этим, используя простые позы йоги, которые вы можете выполнять в любое время.

Поза собаки вниз

Известно, что эта культовая поза омолаживает все тело, просто растягиваясь. Это не только поможет вам растянуть спину, но также раскроет грудь и вместе укрепит верхнюю часть тела. Все, что вам нужно сделать, это начать с положения на столе и поднять бедра таким образом, чтобы ваше тело приняло перевернутое положение V.

• Дышите, раздвигая лопатки, чтобы растянуть и расслабить верхнюю часть спины.
• Равномерно распределите вес между руками и ногами.
• Медленно начните поднимать бедра и выпрямлять ноги.
• Держите голову и шею расслабленными, а внутреннюю поверхность бедер подтяните к спине.
• Дышите, удерживая позицию в течение четырех-восьми вдохов.
• Чтобы расслабиться, согните колени и опустите бедра в положение на столе.

Поза ребенка

Поза ребенка — самый удивительный способ расслабиться. Он успокаивает тело, разум и дух. Он мягко растягивает поясницу, моделирует пищеварение и массаж, одновременно тонизируя органы брюшной полости.

• Итак, начните с того, что сядьте, положив бедра на пятки.
• Колени держите вместе или слегка разведите в стороны, чтобы было удобнее.
• Наклонитесь вперед и положите лоб на пол так, чтобы рука была над головой, а ладони смотрели вниз.
• Дышите медленно и глубоко. Удерживайте это положение, прижимая живот к бедрам на вдохе.
• Чтобы расслабиться, поместите ладони под плечи и вернитесь в положение сидя.

Поза собаки лицом вверх

Это поза йоги со сгибанием спины, которая не только удлиняет, но и выпрямляет позвоночник, туловище и руки вместе с плечами. Это важная часть приветствия солнцу, которая помогает укрепить силы, улучшить осанку и пищеварение. Он заряжает организм энергией и снимает усталость.

• Начните с того, что лягте на пол лицом вниз. Вытяните ноги позади себя и расставьте их на несколько дюймов друг от друга.
• Положите руки на пол рядом с нижними ребрами и сделайте вдох, плотно прижимая руки к полу.
• Выпрямите руки и постепенно поднимите туловище и ноги на несколько дюймов от пола.
• Напрягите мышцы ног, чтобы бедра не отрывались от пола.
• Удерживайте позицию в течение 30 секунд, но не напрягайтесь, чтобы добиться более глубокого прогиба.
• Чтобы расслабиться, выдохните и медленно опустите тело и лоб на коврик. Отдохните, а затем повторите эту позу пять-шесть раз.

Итак, дорогие женщины, все, что вам нужно, это 15 минут от вашего плотного графика, чтобы выполнять эти три замечательные позы йоги. Не упустите возможность начать с чего-то, что может изменить вашу жизнь. Если у вас есть лучшие идеи, поделитесь с нами. Мы будем очень признательны за ваш вклад!